Stresspreventie
Niet sexy, wel slim!Waarom zou je jouw kostbare tijd en geld in stresspreventie stoppen?
Een beetje werkdruk hoort erbij toch? En dat je soms of vaker dan soms hoofdpijn hebt of andere klachten, tja… je bent toch jong? Daar moet je tegen kunnen. En trouwens, stress helpt je presteren.
Hoe helpt stress?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een ongewone situatie. Het helpt je om scherp te blijven en alert te reageren.
Wat als stress langdurig of structureel voorkomt?
Dan krijgen je lichaam en geest onvoldoende tijd om te herstellen. Daar kun je klachten door ontwikkelen. Je kunt de klachten gaan bagatelliseren, waardoor ze erger worden. Om ze te kunnen negeren, ga je misschien wel je compensatiegedrag vertonen, zoals veel drinken of shoppen.
Wat zijn symptomen van stress?
Deze klachten kunnen bij stress voorkomen:
- vermoeidheid en gebrek aan energie
- vergeetachtigheid
- sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, huilen)
- somberheid
- versnelde hartslag en ademhaling
- slecht slapen
- veel of juist weinig eetlust
- hoofdpijn
- maagpijn
- spierpijn
- nek- of rugklachten
- darmklachten
- verminderde weerstand
Verder geeft langdurige stress een hoger risico op hart- en vaatziekten en kun je last hebben van zweten, hoge bloeddruk en duizeligheid.
Wat zijn oorzaken van stress?
De oorzaak van stress is vaak een heftige gebeurtenis of reeks gebeurtenissen, zoals:
- problemen op je werk
- verlies van je baan / werkloos zijn
- overlijden van een dierbare
- een ongeluk, beroving of inbraak
- bedreiging / aantasting van je vrijheid (lichamelijk en/of geestelijk)
- aantasting van je integriteit (lichamelijk en/of geestelijk)
- een (chronische) ziekte
- gepest / getreiterd worden
- scheiding
- relatieproblemen (je leeftijd is irrelevant)
- eenzaamheid
- financiële onzekerheid of schulden
Wat kun je eraan doen?
Als de stress niet ernstig is, helpen vaak eenvoudige acties:
- bewegen;
- bewust ontspannen;
- plezier maken;
- gezond eten;
- een passend slaapritme.
Heb je al veel en best een tijdje stress?
- Zet op een rij wat je spanning geeft en wat je energie geeft.
- Schrijf dagelijks je gedachten van je af.
- Praat er met iemand over, je partner, een vriend of vriendin.
- Stop met slechte compenserende gewoontes en ga voelen.
- Schakel je huisarts in.
Wil je stress managen of zelfs voorkomen?
- Schakel professionele hulp in.
Stress is een nuttig signaal. Wie leert de boodschap te oncijferen, groeit met sprongen.
Anti-stress-pakket
Als je wat last hebt van stress en ervan af wilt, dan helpt een combinatie van zelfmonitoring en coaching prima. Mijn anti-stress-pakket bestaat uit:
- een 1e online onderzoek met daarna een coachgesprek van een uur
- na een half jaar een 2e online onderzoek met daarna weer een coachgesprek van een uur
- het gesprek gaat via ZOOM (of een vergelijkbare tool), of eventueel op locatie;
- na elk onderzoek ontvang je een downloadbare rapportage in je eigen beveiligde account;
- hierna stopt je abonnement, dus je zit nergens aan vast, je account wordt verwijderd;
- verlengen gebeurt alleen op jouw initiatief.
Zo ben je verzekerd van een handson aanpak, die je eenmalig kunt doen en die je veel zelfinzicht oplevert.
Zo werkt het
Schaf het pakket aan
Je krijgt een uitnodiging per e-mail voor het online onderzoek van Stress Alert System® en maakt een account aan.
Aan de slag
Je beantwoordt de vragen en bekijk meteen de uitslag; je krijgt deze digitaal aangeboden binnen jouw account.
In gesprek
In een persoonlijk coachgesprek met Manny bespreek je de opvallende aspecten. Na een half jaar start de tweede meting.
Online Coaching Opties
eBook Millennial Mind Quest
Wil je zelf je levensdoel ontdekken? Met dit e-Book ga je op je eigen tempo aan de slag.
Zoom-coaching
Je hoeft voor coaching niet te reizen. Reserveer zelf je Zoom-sessies met Manny in de kalender.
je Brein de Baas
Met deze online basistraining van 10 video’s ontdek je de trucje van je brein en word jij weer de baas.
Contact
Over Millennial Coach
Millennial Coach is dé specialist in het coachen van hogeropgeleide professionals van de Millennial Generatie. Sinds 2015.
© Millennial Coach 2020
Alle rechten voorbehouden. Tenzij anders vermeld berusten alle rechten op informatie (tekst, geluid, video, etc) die u op deze site en alle onderliggende pagina’s) aantreft bij Millennial Coach. De rechten van de beelden berusten deels bij Millennial Coach; overige beelden zijn betrokken van gratis platformen.